陳建松的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 英格蘭世界盃出賽收視人數 擊敗皇家婚禮

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根據英國廣播公司(BBC)今天(25日)公布的數據，正在俄羅斯參加世界盃足球賽的「三獅軍團」英格蘭隊，台灣時間24日晚間8時以6比1大勝中美洲巴拿馬隊的比賽，觀眾收視的最高峰人數超過1,400萬人，再度擊敗英國哈利王子(Prince Harry)與美國女星梅根馬克爾(Meghan Markle)5月19日皇室大婚的1,150萬平均收視人數。

英國廣播公司指出，在英格蘭隊上一場以2比1擊敗突尼西亞的比賽，收視人數高峰更高達1,660萬人，也是擊敗哈梅皇家婚禮的收視人數。英國廣播公司表示，英格蘭隊這兩場比賽的平均收視人數為1,280萬人。

英國廣播公司公布的數據顯示，在英格蘭對上巴拿馬的比賽，英國廣播公司第一台頻道(BBC One channel)的收視人數高達1,410萬人，並有280萬人收看BBC第一台網路平台的直播串流(live stream)服務。BBC第一台頻道在英國的電視訂閱戶數達82.9%。

此外，英國廣播公司表示，上述收視人數並不包括賽前與賽後的比賽相關報導，以及在酒吧或是室外巨型螢幕，收看比賽的觀眾。

在英格蘭與巴拿馬的比賽中，英格蘭隊隊長、前鋒凱恩(Harry Edward Kane)上演帽子戲法(hat-trick)，並且是英格蘭隊在世界盃演出帽子戲法的第三人，凱恩目前的累積進球數為5球，排名暫居進球王。

在擊敗巴拿馬之後，英格蘭隊總教練邵斯蓋特(Gareth Southgate)帶領的足球健兒因為連勝2場，已確定晉級16強淘汰賽。

 痠痛要吃豬腳、忌香蕉？營養師教你解痛5招

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【華人健康網文／蔡怡瑄營養師】上班族長期久坐、久站，筋骨痠痛、關節不適已成為家常便飯，這時很多人都覺得晚餐點一碗豬腳飯、豬腳麵線，或是禁吃香蕉幾天，就能改善全身痠痛不適，不過，這樣吃並不能完全改善，平時還得做好下列5件事，才能讓緊繃、痠痛遠離你！

4.每小時起身活動5~10分鐘

久坐少動，或是突然運動過度導致筋骨痠痛是現代人的通病，不過光靠貼痠痛貼布、擦消炎止痛藥只能治標不治本，建議平日工作時，每隔一小時就要起身活動5~10分鐘，並搭配肩頸伸展，幫助僵硬的肌肉放鬆。此外，如果工作需要重複同樣動作，最好戴護具以減少關節、肌肉損傷。

5.每周運動150分鐘以上

養成運動習慣，每周至少運動150分鐘，如果能搭配負重運動便能有效增加肌肉量、刺激骨密度增加。此外，減少待在室內的時間並遠離3C產品也是避免痠痛的好方法，周末可多選擇到戶外踏青，騎自行車、健行都是很不錯的選擇。

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