久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情
但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
正妹姐姐嗨玩手機 她往下一看…超狂佛系充電法太驚人
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玩手機太專心真的要注意了，有女網友出賣自己的正妹姐姐，坐在沙發上認真玩手機，下方特地連接充電線，以防最後斷電沒辦法玩，沒想到女網友往下一看…根本笑到不行。
▼姐姐手機充電，插頭竟然沒有插進插座。（圖／爆怨公社）
女網友在臉書不公開社團「爆怨公社」貼文，表明要抱怨姐姐，連說三次「這不是第一次了！！」，文末還標記「難道妳都沒發現妳的電量一直下降嗎？」仔細看，穿著黑色上衣，破褲的姐姐，坐在沙發上，專心盯著手機螢幕，下方連接一條白色充電線，順著線路往下一看，充電線接著插頭，但插頭卻沒接在插座上，這樣的佛系充電法，讓PO文的女網友快笑翻，也難怪多次看到姐姐粗線條的反應，會忍不住想抱怨。
姐姐可愛的反應，隨即引起許多人留言，「這是姐姐的黑科技，妳不懂~」、「這叫空氣充電，你不懂」、「肯定是用愛發電」，還有人說，自己也有類似的狀況，「會等到快沒電才發現，我也會這樣」、「我有時也會這樣XD，亮警告才意識到沒插插座」、「我也這樣充過整晚的電」，另外也有人直接在臉書撩妹，「姐妹都好正好漂亮喔」、「姐在賣萌」、「請問版主…姐姐售價多少？」
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運動瘦身減重 重要原則看這裡
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(健康醫療網／編輯部整理)
近年來國人運動風氣盛行，許多人靠著運動瘦身與雕塑身形。但在減重門診卻常聽到病人提出為何自己有運動，體重下降的幅度卻不如預期，這到底是甚麼原因呢？
你做的到底是不是運動
黃彥皓醫師表示，婆婆媽媽們最常說自己有做的運動就是平常打掃家裡，累得要死、流很多汗，吃飽飯後會到公園走走路之類的。這些在運動醫學上都還不足以稱為運動，最多只能被歸類為日常活動或是勞動。真正的燃脂運動不是流汗就能達成，因為流汗只是身體散熱的過程，只要在熱的環境下，比如三溫暖或是大太陽下不用動也會流汗，可見流汗並非減重的必要條件。燃脂最強的肌群是大腿肌群，花同等時間做腿部運動會比手臂運動多消耗78％的熱量，而家事絕大部分都是手部的動作，所以會累但減重效果不好。
燃脂運動必須兼具時間的連續性與強度足夠
黃彥皓醫師表示，運動醫學期刊研究，從開始運動六分鐘後身體會開始用脂肪當熱量，在此之前都是血糖供應為主。若同樣是60分鐘的運動時間，連續運動將可得到54分鐘的脂肪燃燒；但若分成每次十分鐘，分散到一天內做六次，其實只能得到24分鐘的燃脂，差距極大。所以若要運動以連續性的運動才有效率。運動的強度許多報導均提到心跳要到130下，但要考量個人心肺能力不同，建議微喘的強度，連續30-60分鐘即可。一周運動不需過量，三次已經很足夠，須讓身體與肌肉有修補與恢復的時間。
肌力訓練與有氧運動缺一不可
過去的觀念減重運動就是有氧運動，而有氧運動就是像快走、慢跑、自行車、滑步機等等。但很多人做了這些運動卻減不好，主要的原因是肌肉的質量不足。所以建立肌肉的質量等同是運動前的基本功，除了可以增進有氧運動的效果外，也可避免運動傷害。
黃彥皓醫師表示，肌肉質量訓練就是所謂的負重訓練。肌肉在身體等同是燃脂的發電廠，肌肉質量不足，去做燃脂運動會事倍功半。在健身中心裡的器材，或是影音平台可以找到的深蹲、TABATA、TRX等等都屬於可以建立肌力的訓練。女生不用擔心練肌肉會變成很大隻，因為賀爾蒙和男性不同，不會像男生一樣容易生肌，除非是職業級的訓練，否則只需在負重訓練後做好伸展和舒緩即可。運動是一個專門且特殊的學問，運動前後的飲食也是非常重要的關鍵。吃得不對有可能讓建立的肌肉流失，甚至造成脂肪堆積。在運動前若可以諮詢專業的醫師、營養師或是教練除了可避免受傷外，也可以節省自己摸索的時間。（文章授權提供／優活健康網）
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